Comece pelo simples
O copo antes do café
Antes do café da manhã, tome um copo de água. É um gesto pequeno para começar o dia se hidratando e criar um primeiro sinal de cuidado com o corpo logo pela manhã.
O que fazer hoje
Tome 1 copo de água antes do seu café da manhã.
Por que vale a pena
Você começa o dia com uma ação simples, rápida e fácil de repetir — sem precisar mudar toda a sua rotina.
Não precisa ser perfeito. Só precisa acontecer.